29 de Setembro de 2013 – Dia Mundial do Coração

No dia 29 de setembro celebra-se o Dia Mundial do Coração e, nesse âmbito, a Medialcare compromete-se a divulgar os conselhos da World Heart Federation para este ano.

As doenças cardiovasculares (DCV's) - o que inclui doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais (AVC) - afetam pessoas de todas as idades e grupos populacionais, incluindo mulheres e crianças. As DCV's causam atualmente 17,3 milhões de mortes por ano, onde 80% das mesmas ocorrem em pessoas de rendimentos médios e baixos, tornando-se a causa número um de mortes no mundo.

As doenças cardiovasculares têm, muitas vezes, início na infância e adolescência, o que pode levar a um estágio avançado da doença ou à morte prematura na vida adulta.

As crianças dependem, em grande parte, dos adultos para serem orientados sobre os comportamentos saudáveis a adotar, de forma a garantir bons hábitos de vida.

Criança saudável, adulto saudável.

Quase dois terços das mortes prematuras e um terço das doenças em adultos, estão associadas às condições ou comportamentos que começaram na juventude, incluindo o consumo de tabaco, a falta de atividade física e a má alimentação;

Filhos de pais que fumam, têm três vezes mais hipóteses de adquirem este hábito na adolescência, permanencendo até à vida adulta;

Crianças com excesso de peso tendem a ser obesas na idade adulta e mais propensas a desenvolverem doenças como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares numa idade mais jovem;

A atividade física que a criança pratica na infância continua na idade adulta, contribuindo para a diminuição do risco para as doenças cardíacas e AVC na vida adulta.

Comemore o Dia Mundial do Coração: ajude as crianças a seguirem o caminho para um coração saudável, para uma vida mais longa e melhor.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), as crianças de 5 a 17 anos de idade devem fazer pelo menos 60 minutos de atividade física moderada (por exemplo, dança, caminhada no parque, passear com o cão, ajudar os pais a lavarem o carro...) a vigorosa (como correr, pedalar, nadar, brincar, praticar desportos competitivos) todos os dias. Se a prática de atividades físicas ultrapassar 1 hora, os exercícios proporcionam ainda mais benefícios à saúde da criança.

Seja um bom modelo: A melhor maneira de influenciar o comportamento das crianças é através do exemplo. Se as crianças o virem a ter uma alimentação variada e equilibrada e a praticar atividades físicas, a mensagem transmitida será de que a saúde é importante para toda a família.

Manter as coisas positivas: As crianças não gostam de ouvir o que não podem fazer. Em vez disso, fomente a prática de atividades divertidas e lúdicas, dando valor às conquistas de objetivos que ajudam as crianças e adolescentes a progredirem de forma positiva.

Exercite-se e incentive atividades físicas: Proporcionar às crianças oportunidades de aumentar a atividade física, praticarem o que gostam, pode-se incluir caminhadas, passeios de bicicleta, idas à piscina, entre muitas outras.

Os adolescentes querem ter algum poder de decisão e fazerem as suas próprias escolhas. No entanto, é importante incentivá-los a manterem-se ativos. Os amigos e colegas podem desempenhar um papel importante na vida dos adolescentes ao criarem oportunidades para que eles sejam ativos. O elemento social vai ajudar a impulsionar o fator diversão e incentivar o entusiasmo para a prática de exercícios regularmente.

Faça uma dieta saudável para o coração.

Fazer das refeições em família um momento especial: Quando todos se juntam à mesa, há menos probabilidade das crianças comerem os alimentos errados ou petiscar demais.

Fazer uma refeição saudável e divertida para as crianças: Escolha alimentos coloridos e envolva os seus filhos no planejamento e preparo dos alimentos. Garanta que há opções saudáveis disponíveis em casa para os lanches.

Certifique-se que cada refeição contenha pelo menos 2 a 3 porções de legumes por pessoa e evite alimentos com altos níveis de gorduras saturadas, sal e açúcar. Tenha cuidado com os alimentos processados, que muitas vezes contêm altos níveis de sal.

Diga não ao tabaco em casa.

Tente proibir o tabaco dentro de sua casa, evitando a exposição dos seus filhos ao fumo passivo. O fumo mata mais de 600 mil não-fumadores a cada ano, incluindo crianças.

Seja um modelo para os seus filhos e, se é fumador, tente parar - procure aconselhamento profissional se necessário – lembrando que as crianças tendem a seguir o comportamento dos seus pais. Eduque as crianças sobre os perigos do uso do tabaco para incentivá-los a não fumar.

Fontes:

http://prevencao.cardiol.br/campanhas/pdf/folder-dmc2013.pdf
http://www.world-heart-federation.org/what-we-do/awareness/world-heart-day/women-and-children/