Posição Sentada: Comportamento Postural Correto

No dia à dia a posição mais frequentemente adotada pela maioria das pessoas é a posição sentada. De facto, se pensarmos bem, grande parte das atividades são passadas na posição sentada, no trabalho, nos transportes, nas aulas, durante as refeições, no cinema, entre outras.

Com a evolução da informática e das novas tecnologias de informação as pessoas permanecem na posição sentada com maior frequência e por períodos de tempo mais longos. Nesse sentido, é fundamental perceber a importância de uma postura correta, com o objetivo de obter um maior conforto, nomeadamente no trabalho e adotar medidas preventivas, para evitar dores e doenças musculoesqueléticas .

De facto, são poucas as pessoas que têm conhecimento de que certas dores nas costas, nas cervicais e nas articulações são o resultado de uma má postura sentada, que podem provocar mau estar, principalmente no ambiente de trabalho.

No local de trabalho, alguns motivos pelos quais podemos sentir dor são os seguintes:

posto de trabalho inadequado e ambiente de trabalho desconfortável

mobiliário mal projetado e ergonomicamente errado

postura fixa por tempo prolongado

posturas inadequadas e desfavoráveis às articulações

atividades no trabalho que exijam força excessiva com as mãos ou repetição de um mesmo padrão de movimentos

De forma a evitar o desconforto e possíveis lesões, é importante ter um ambiente de trabalho adequado e adotar uma postura correta quando passamos grande parte do dia sentados:

Para ajudar a aliviar o cansaço corporal e visual, seguem alguns conselhos que podem ser postos em prática ao longo do dia:

Levantar e baixar alternadamente a altura da cadeira várias vezes ao dia. A cadeira mais alta reduz o cansaço dos ombros e braços , e a cadeira mais baixa reduz o cansaço no pescoço

Reajustar regularmente a postura, de forma a promover uma melhor circulação sanguínea reduzindo a carga muscular estática associada à postura de sentado

Fazer alongamentos e alternar tarefas de hora a hora

Conhecer as lesões que podem surgir de uma postura errada e adotar medidas preventivas, são os passos a seguir para minimizar os riscos. O envolvimento dos trabalhadores no processo de prevenção de doenças músculoesqueléticas pressupõe a informação e formação sobre os respetivos fatores de risco e sobre a história natural das lesões.

A Medialcare dispõe de vários tipos de formações que procuram alertar e sensibilizar os colaboradores para os riscos associados a uma má postura nos seus locais de trabalho. O objetivo é melhorar o comportamento postural dos trabalhadores, no desempenho das suas funções diárias, com o objetivo de minimizar os riscos de lesões músculoesqueléticas.

As formações são desenhadas por técnicos qualificados e com vasta experiência na área, à medida dos clientes, procurando adequar-se da melhor forma à sua realidade.

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