Verão e Exposição Solar

O Verão é a estação do ano que mais convida a atividades ao ar livre. Uma grande parte da população aproveita para gozar os fins de semana e as férias em locais com praia e fazer algumas extravagâncias. É, no entanto, uma altura do ano que tem algumas situações de risco específicas que importa conhecer para melhor poderem ser prevenidas.

O aumento da incidência de cancro de pele nas últimas décadas, está fortemente relacionado à exposição solar, ligada à praia e às atividades ao ar livre. Exposição excessiva à luz solar é amplamente reconhecida como a causa subjacente dos efeitos adversos observados na pele, olhos e sistema imunitário. Os especialistas acreditam que quatro, em cada cinco, casos de cancro de pele poderiam ser evitados, pois os danos devidos aos raios UV são, em grande parte, evitáveis.

Da exposição prolongada ao sol podem resultar queimaduras solares que, para além de dolorosas, constituem um perigo com consequências nefastas para a sua saúde. Algumas precauções podem ser tomadas, de forma a evitar exposições excessivas aos raios UV:

 •    Limitar a duração da exposição solar, durante as horas de perigo.

Os raios UV são os mais elevados entre as 11h00 e as 16h00.  Deve evitar a exposição solar neste período de tempo:

Horas Perigosas: Das 12h00 às 16h00
Perigo Intermédio: Das 11h00 às 12h00 e das 16h00 às 17h00
Horas Apropriadas: Antes das 11h00 e depois das 17h00

•    As crianças com menos de seis meses não devem ser sujeitas a exposição solar e deve evitar-se a exposição directa de crianças com menos de três anos;

•    Sempre que andar ao ar livre, usar roupas que evitem a exposição directa da pele ao sol, particularmente nas horas de maior incidência solar. Usar chapéu, de preferência, de abas largas e óculos que ofereçam protecção contra a radiação UVA e UVB. Esta protecção aplica-se, também, às crianças.

•    Ter em atenção o indíce UV
Este dado importante permite planificar as atividades ao ar livre, de forma a evitar a sobrexposição solar. Para consultar o indíce UV, visite o site do Instituto Português do Mar e da Atmosfera  http://www.ipma.pt/

•    Usar sempre protector solar com um índice adequado à idade e ao tipo de pele, de preferência, igual ou superior a 30, e renovar a sua aplicação sempre que estiver exposto ao sol (de 2 em 2 horas), especialmente se estiver molhado ou se transpirou bastante. Quando regressar da praia ou piscina voltar a aplicar protector solar, principalmente nas horas de calor intenso e radiação ultravioleta elevada;

Conheça o protetor solar adequado à sua pele:

 •    Aproveitar a sombra
Procure a sombra, quando os raios UV são mais intensos, sem esquecer que os chapeus de sol e as tendas não oferecerm uma proteção completa.

•    Evitar os solários
Os solários danificam a pele e os olhos, devido à exposição direta aos raios UV.

•    Aumentar a ingestão de líquidos (água ou sumos de fruta naturais, sem adição de açúcar).
 
•    Evitar as bebidas alcoólicas e bebidas com elevados teores de açúcar.

 Os sintomas das queimaduras são pele vermelha, dolorosa e anormalmente quente, após a exposição solar. Após a queimadura pode ocorrer febre, bolhas na pele e dor intensa nas regiões afectadas.

Em caso de queimadura solar recomenda-se:

•    Evitar nova exposição ao sol;
•    Aplicar compressas com água fria;
•    Não rebentar as bolhas;
•    Não aplicar álcool, manteiga ou óleos gordos;
•    Contactar o médico, sempre que necessário.

http://www.dgs.pt/
http://www.who.int/uv/sun_protection/fr/