Risco de morte prematura pode ser diminuído com apenas 20 minutos de exercício diário

Caminhar 20 minutos por dia pode ser o suficiente para reduzir o risco de um indivíduo morrer prematura mente, defende um estudo publicado no “American Journal of Clinical Nutrition”.
De acordo com investigadores da Universidade de Cambridge no Reino Unido, o número de mortes associadas à falta de exercício físico são o dobro das atribuídas à obesidade.

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De forma a medir a associação entre a inatividade física, a morte prematura e a sua interação com a obesidade, os investigadores, liderados por Elio Riboli, contaram com a participação de 334.161 indivíduos. Ao longo de uma média de 12 anos foi medida a altura, peso, perímetro da cintura e avaliados os níveis de atividade física.

O estudo apurou que a maior redução de risco de morte prematura ocorreu na comparação entre indivíduos inativos e moderadamente ativos. Os autores do estudo estimam que caminhar a um passo ligeiro durante apenas 20 minutos queimaria entre 90 a 110 Kcal e levaria que um indivíduo inativo fosse considerado moderadamente inativo. Nestas circunstâncias, o seu risco de morte prematura deduziria entre 16 a 30%. O impacto da prática de exercício físico foi maior nos indivíduos com peso normal, mas mesmo aqueles com um índice de massa corporal mais elevado também tiveram benefício.

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Classificação:
Artigo científico

Fonte:
Excerto de estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, Alert Science 2014,
Sitio web: www.univadis.pt