Promoção de um ambiente de trabalho mais saudável!

Com este objetivo a Medialcare iniciou no passado mês de Abril uma parceria com a Empresa “Cestos da Aldeia” disponibilizando fruta no local de trabalho aos seus colaboradores, considerando que será um pequeno passo para a promoção de um dos hábitos alimentares mais saudáveis.

A título de curiosidade aqui ficam alguns dos benefícios mais importantes para a saúde, na fruta habitualmente disponibilizada semanalmente:


Banana:
A banana é uma fruta energética, rica em amido, que pode ser uma excelente alternativa para quem tem uma vida fisicamente activa. Para além disso é fonte de potássio, desempenhando por este motivo um papel importante na regulação da tensão arterial, no equilibrio dos fluidos corporais e na contracção muscular.

O magnesio presente igualmente em boa quantidade, desempenha funções a nivel da transmissão neuromuscular.

Pode ser uma excelente opção antes da actividade física ajudando a restabelecer os niveis de açúcar sanguíneo antes e durante o treino.


Pêra:
A Pêra é rica em nutrientes vitaminas e sais minerais. Como fonte de fibra e água pode contribuir para o correcto funcionamento intestinal. Apresenta níveis de açúcares moderados podendo ser uma excelente alternativa para quem pretende seguir um plano alimentar de emagrecimento.

Para além disso auxilia na regulação dos níveis plasmáticos de colesterol LDL (mau colesterol) e contribui para melhorar a função cardiovascular. A vitamina C promove a resistência a infecções, participa como co-factor em inúmeras reacções no nosso organismo além de ser um importante antioxidante, ajudando a proteger contra os danos celulares. A vitamina A promove a função visual e reprodutora e contribui para a reparação e manutenção de tecidos como a pele e ossos.


Laranja:
A laranja é uma fruta com elevado teor em água , isenta de gordura e por este motivo com baixo teor calórico. Além de ser rica em vitamina C, também constitui uma excelente fonte de ácido fólico, potássio e magnésio. A sua cor característica deve-se às quantidades apreciáveis de β-caroteno. A sua riqueza em antioxidantes e vitamina c torna este fruto num óptimo alimento para prevenir gripes e constipações nos meses de inverno., reforçando o sistema imunitário.

A laranja é também uma boa fonte de ácido cítrico, o que potencia a acção da vitamina C. A quantidade de fibra é apreciável, o que a torna num excelente aliado em situações de prisão de ventre.

Dra. Lilian Barros – Nutricionista na Clínica Medialcare Campo Grande